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| 10分鐘所消耗的熱量表 | ||||||||
| 睡覺 | 10分 | 8 | 滑雪 | 10分 | 59 | 快步走 | 10分 | 38 |
| 看書 | 10分 | 11 | 羽球 | 10分 | 59 | 打桌球 | 10分 | 50 |
| 寫信 | 10分 | 11 | 網球 | 10分 | 59 | 上樓梯 | 10分 | 60 |
| 靜坐 | 10分 | 11 | 排球 | 10分 | 59 | 打拳擊 | 10分 | 75 |
| 聊天 | 10分 | 12 | 擊劍 | 10分 | 61 | 擦桌椅 | 10分 | 35 |
| 站立 | 10分 | 12 | 溜輪 | 10分 | 67 | 換穿衣服 | 10分 | 14 |
| 辦公 | 10分 | 13 | 籃球 | 10分 | 67 | 搖呼拉圈 | 10分 | 19 |
| 開車 | 10分 | 14 | 跳繩 | 10分 | 75 | 餐後收拾 | 10分 | 23 |
| 唸書 | 10分 | 15 | 慢跑 | 10分 | 78 | 伸展運動 | 10分 | 29 |
| 用餐 | 10分 | 15 | 登山 | 10分 | 79 | 逛街購物 | 10分 | 30 |
| 插花 | 10分 | 19 | 划船 | 10分 | 97 | 騎腳踏車 | 10分 | 31 |
| 溜狗 | 10分 | 22 | 賽跑 | 10分 | 100 | 打高爾夫 | 10分 | 34 |
| 散步 | 10分 | 22 | 游泳 | 10分 | 173 | 抹布打掃 | 10分 | 35 |
| 走路 | 10分 | 22 | 講電話 | 10分 | 11 | 仰臥起坐 | 10分 | 72 |
| 做菜 | 10分 | 23 | 看電影 | 10分 | 11 | 肌肉訓練 | 10分 | 77 |
| 洗碗 | 10分 | 23 | 看小說 | 10分 | 11 | 階梯有氧 | 10分 | 124 |
| 園藝 | 10分 | 26 | 看電視 | 10分 | 12 | 通勤(坐著) | 10分 | 13 |
| 泡澡 | 10分 | 28 | 騎機車 | 10分 | 14 | 通勤(站著) | 10分 | 18 |
| 沐浴 | 10分 | 28 | 打電動 | 10分 | 15 | 健走(平地) | 10分 | 40 |
| 洗澡 | 10分 | 28 | 洗衣服 | 10分 | 19 | 健行(稍快) | 10分 | 48 |
| 打掃 | 10分 | 38 | 燙衣服 | 10分 | 20 | 游泳(蛙式) | 10分 | 99 |
| 郊遊 | 10分 | 40 | 三溫暖 | 10分 | 28 | 在KTV唱歌 | 10分 | 14 |
| 騎馬 | 10分 | 46 | 服務生 | 10分 | 29 | 晾、收衣服 | 10分 | 20 |
| 溜冰 | 10分 | 56 | 保齡球 | 10分 | 30 | 跳有氧舞蹈 | 10分 | 42 |
| 跳舞 | 10分 | 50 | 下樓梯 | 10分 | 30 | 游泳(自由式) | 10分 | 145 |
| 跑步 | 10分 | 59 | 買東西 | 10分 | 30 | 用吸塵器打掃 | 10分 | 20 |
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